女人缺乏维生素的症状

女人缺乏维生素的症状

我们人体需要多种维生素物质,一旦缺少某种维生素,就会引起各种各样的疾病。那么,女人缺乏维生素的症状有哪些呢?维生素有不同的种类,了解缺乏维生素的症状就要认识缺乏的是哪一种,会影响到什么功能,这都是很重要的。

1、缺乏维生素A:缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊;皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

2、缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现,应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

3、缺乏维生素B2:缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症:像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了,应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

4、缺乏维生素B3:如果你经常失眠、口臭,或是头痛,精神不好,这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3,日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量,也可增补B3片剂。

5、缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。

6、缺乏维生素C:如果身体少了维生素C,伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒,平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

7、缺乏维生素D:头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。

8、缺乏维生素E:缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象,四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者,应多食绿叶蔬菜、植物油。

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